Imajinasi
“Keberhasilan saya memiliki tendangan bebas adalah 5 per keterampilan persen dan 95 persen citra sukses.”
– Giofranco Zola
Bayangkan bola88 saya baru saja memotong lemon di dua dan saya menyerahkan salah satu bagian. Perhatikan tekstur ada di tangan Anda sedang Anda membawanya ke mulut Anda. Menyadari bau sitrat saat Anda menempatkan buah yang berair di mulut Anda sedang. Sekarang mengisap semua bahwa jus lemon tajam dan biarkan berjalan ke bawah tenggorokan Anda sedang.
Ketika Anda membaca ini, bayangkan Anda telah terendam kedua tangan Anda ke dalam ember panas, air sabun. Anda bisa mengingat apa yang terasa seperti? Apakah Anda memiliki mandi tadi malam, mencuci jendela, bahkan mobil Anda? Ingat bahwa perasaan air sabun panas di tangan Anda, membuatnya hidup, merasa mereka titik-titik panas berair.
pikiran bawah sadar Anda tidak bisa mengatakan perbedaan antara yang nyata, atau acara membayangkan, itu hanya seperti perekam DVD! Ini catatan pemandangan dan suara terus menerus. Tubuh Anda kemudian memperlakukan setiap pikiran hidup dan citra seolah-olah itu nyata. Pernah terbangun dari mimpi buruk? Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespon penggunaan hidup imajinasi Anda sedang lebih daripada perintah sadar. Jika Anda memesan hati Anda untuk mempercepat, mungkin tidak akan. Jika Anda membayangkan secara rinci berjalan menyusuri lorong gelap menyeramkan, larut malam dan mendengar cepat, mendekati jejak di belakang Anda, saya yakin Anda detak jantung akan meningkat. Bagaimana mimpi buruk itu? Itu tidak nyata, tapi Anda terbangun di keringat, Anda berdebar jantung, dicekam ketakutan dan butuh beberapa saat bagi Anda untuk menenangkan diri.
Beberapa orang mengklaim mereka tidak dapat membayangkan karena mereka tidak melihat dalam gambar dengan jelas. Tidak apa-apa! Hanya memiliki rasa gambar dalam pikiran Anda. Tidak harus sejelas visi Anda saat membaca buku ini. Setiap orang memiliki kemampuan untuk membayangkan, saya mungkin hanya terbukti kepada Anda. Jika tidak, menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:
Pikirkan loker Anda di ruang ganti Anda. Seperti apa bentuknya? Dimana pegangan pintu? Apa suara apakah itu membuat ketika Anda menutupnya? Untuk menjawab, Anda harus menggunakan imajinasi Anda sedang.
Sekarang dengan mengubah gambar dan suara pikiran, Anda bisa mendapatkan kontrol sadar setiap aspek dari permainan Anda sedang. Gambar yang lebih besar, lebih cerah, lebih berani memiliki dampak yang lebih besar daripada mereka yang lebih kecil, kusam dan lebih jauh. Mari ku tunjukkan.
Pikirkan seseorang yang Anda menemukan stres untuk bermain melawan atau yang rankled Anda. Pikirkan tentang menghadapi mereka lagi. Perhatikan bagaimana memori buruk dari mereka dapat menyakiti Anda seperti pisau. Mereka bisa mengalahkan Anda tanpa bola ditendang. Berikut sesuatu yang Anda akan menyukai. Ingat wajah mereka. Ketika Anda melakukannya, tanyakan pada diri sendiri:
Adalah memori dalam warna hitam dan putih atau?
Apakah wajah mereka dalam memori Anda ke kiri, ke kanan, atau ada tepat di depan Anda?
Apakah wajah besar atau kecil?
Apakah terang atau gelap? Bergerak atau masih?
Apakah ada suara?
Sekarang bermain-main dengan cara Anda ingat orang itu. Membuat setiap perubahan ini pada gilirannya dan perhatikan apa yang terjadi:
Jika memori memiliki warna, menguras semua itu sampai seperti foto hitam dan putih.
Pindahkan posisi wajah dan mendorongnya lebih jauh dari Anda.
Menyusut ke bawah dalam ukuran.
Matikan kecerahan, membuatnya kabur.
Jika gambar bergerak, membekukan bingkai itu, jika masih, bernyawa itu.
Apa suara yang Anda dengar? Apakah itu suara mereka? Mengubahnya dengan memberi mereka suara melengking seperti tokoh kartun, atau satu seksi dalam, pergi, melakukannya.
Akhirnya, memberikan wajah hidung badut, rambut berwarna cerah, Mickey Mouse telinga. Ayo, bersenang-senang!
Mengubah memori Anda dapat mengubah cara Anda merasa. Pikirkan orang itu lagi dengan cara baru ini. Bagaimana perasaan Anda tentang mereka sekarang? Mungkin memori stres telah berkurang jika tidak hilang sepenuhnya. Anda tidak hanya merasa berbeda sekarang, bayangkan berapa banyak lebih nyaman Anda akan merasa pada saat Anda menghadapi orang itu. Ini kendali Anda, emosi Anda, pemikiran Anda milik Anda, bukan orang lain mengendalikan Anda.
pelatihan mental melalui visualisasi adalah alat penting dalam pemain sepak bola arsenal. Profesional memahami pentingnya berlatih keterampilan sering dalam pikiran mereka. Mereka menjadi disiapkan dengan baik, mereka dapat pergi ke ‘autopilot’ ketika mereka harus menggunakan keterampilan mereka untuk nyata. Sebagian besar kegiatan sepak bola yang dilakukan tanpa sadar. Apakah Anda sengaja berpikir tentang tindakan mengambil lemparan di? Mengambil tendangan bebas? Melompat ke kepala bola? Tentu saja tidak, Anda melakukannya secara alami.
Berikut adalah cara yang dapat Anda bayangkan bermain game secara keseluruhan? Jika Anda divisualisasikan seluruh permainan dengan kecepatan normal itu akan menjadi melelahkan. Anda tahu peristiwa penting yang mempengaruhi Anda sepanjang pertandingan, sehingga mempercepat permainan pada umumnya dan ketika Anda datang ke bagian-bagian yang melibatkan Anda, membawanya kembali ke kecepatan normal.
Memvisualisasikan skenario yang berbeda membantu mempersiapkan Anda untuk segala kemungkinan selama pertandingan. Tetapi kenyataannya tidak selalu sempurna seperti Anda ingin membayangkan. Salah satu kunci sukses visualisasi adalah berurusan dengan tantangan yang tak terduga dan masalah yang terjadi sebelum, selama dan setelah pertandingan. Buatlah daftar hal-hal yang bisa salah dan kemudian berlatih mengatasi mereka dan Anda akan lebih siap untuk semua kemungkinan. Terlepas dari apa masalah yang Anda terjadi selama pertandingan, bayangkan itu mematikan tepat untuk Anda.
Mari saya tunjukkan bagaimana menggunakan imajinasi dengan cara yang dikenal sebagai asosiasi dan disosiasi. Di sinilah keterampilan visualisasi benar-benar membayar. Asosiasi berarti re-hidup acara seolah-olah itu benar-benar terjadi, melihat melalui mata Anda sendiri, mendengar suara dan merasakan semua perasaan. Disosiasi adalah memperhatikan situasi seperti jika Anda menonton diri Anda dalam sebuah film. Ketika Anda lebih terlepas dari aksi dengan disosiasi, ada dampak yang kurang emosional.
Pikirkan memori stres atau tidak nyaman, mungkin permainan buruk. Bagaimana perasaan Anda? Menjaga image itu dalam pikiran Anda. Sekarang melangkah keluar dari diri Anda sehingga Anda dapat melihat bagian belakang kepala Anda. Aku tahu kau mungkin skeptis, setidaknya memberi saya sidang. Sekarang pindah jauh dari situasi yang Anda mengingat yang Anda bisa. Langkah semua jalan keluar dari gambar sehingga Anda masih bisa melihatnya, tapi cara di atas sana di suatu tempat, seolah-olah yang terjadi pada orang lain. Kecilkan ke bawah. Kehilangan semua warna. Mengubah latar belakang kabur atau putih. Memudar suara apapun. Pemberitahuan oleh memisahkan mengurangi intensitas perasaan Anda sedang. Apakah emosi merasa kurang sekarang? Dibutuhkan keberanian untuk belajar keterampilan baru seperti ini.
Anda dapat melakukan hal yang sama untuk meningkatkan memori yang baik, oleh asosiasi. Ketika Anda berpikir tentang kenangan indah, Anda menciptakan kembali perasaan senang yang terkait dengan mereka. Ingat permainan ketika Anda merasa benar-benar percaya diri, menyadari kemampuan Anda, kekuatan dan keyakinan diri. Sekarang mari gambar datang ke dalam pikiran Anda sedang. Buatlah juicy. Langkah ke memori yang seolah-olah Anda ada di sana lagi, melihat melalui mata Anda sendiri, mendengar melalui telinga Anda sendiri dan merasa seberapa sukses Anda merasa dalam tubuh Anda. Memperbesar memori, membuatnya lebih besar dan lebih terang, perasaan kuat, muncul suara, membuat segalanya lebih kaya. Jika Anda tidak ingat waktu, bayangkan bagaimana rasanya menjadi benar-benar yakin – Anda mendapatkan apa yang Anda fokuskan.
Di sana Anda memilikinya. Untuk mengurangi memori negatif, melangkah keluar, menjauh dari itu (memisahkan). Menonton seolah-olah yang terjadi pada orang lain, menyusut, mengubahnya hitam dan putih, kusam, tidak fokus. Membuat suara lebih tenang, lebih jauh. Melakukan hal ini dapat menyebabkan respons emosional yang buruk untuk mengeringkan diri. Perhatikan Anda mengontrol bagaimana hal itu mempengaruhi Anda.
Dan untuk meningkatkan memori positif, memperbesar dan sepenuhnya mengalaminya (asosiasi). Membuat gambar lebih besar dan lebih dekat, mengintensifkan warna, meningkatkan kecerahan, membuat suara lebih dekat dan lebih keras, kecuali jika memori damai dan tenang. Hidup itu. Anda dapat memiliki banyak menyenangkan dengan metode ini.
Berikut percobaan. Pemain di posisi lain dapat beradaptasi ini untuk diri mereka sendiri. Kau striker dan untuk beberapa alasan Anda telah kehilangan keserakahan dan tujuan yang telah mengering. Psikologis yang menjadi masalah karena Anda terus kembali menjalankan mereka peluang mencetak gol terjawab dalam pikiran Anda.
Pertama memvisualisasikan diri Anda duduk di dug out (terkait) selama pertandingan terakhir menonton sendiri di lapangan (dipisahkan). Apa dorongan dan nasihat yang akan Anda berikan bahwa ‘Anda’ yang bermain? Biarkan bahwa film mental yang dijalankan saat Anda menonton diri sendiri dan berhenti film pada suatu titik ketika ‘Anda’ melewatkan kesempatan mencetak gol. Menjadi dipisahkan, ini akan membantu Anda mengingat saat ini tapi tanpa konten emosional yang negatif.
Membekukan frame gambar itu. Berikut ini adalah di mana Anda bisa bersenang-senang. Bermain dengan gambar. Jika dalam warna, tiriskan itu pergi dan mengubahnya menjadi hitam dan putih. Jika hidup, de-focus itu. Mengubah suara dan lokasi mereka. Mengubah perasaan apapun.
Rewind.
Sekarang, mulai film lagi dalam segala kemuliaan. Kali ini saya ingin Anda kaitkan dalam, membuat semuanya nyata dan mempercepat semuanya sampai Anda mencapai titik sebelum ‘Anda’ gagal mencetak gol. Sekarang, karena Anda berhubungan, bermain film pada kecepatan normal dan menyesuaikan segala sesuatu sehingga ternyata kesempatan mencetak gol terjawab menjadi sebuah gol. Mempercepat semuanya lagi saat Anda mengirim terbang ke jaring bola.
Setelah merayakan gol dengan rekan tim Anda dan merasa seberapa baik Anda akan merasa, memisahkan dari lapangan dan kembali ke dug out. Mengasosiasikan dan bertepuk tangan Anda pencetak gol, memberikan umpan balik yang berguna dan ulangi visualisasi yang beberapa kali sampai mulai merasa seperti memori nyata.
Bayangkan Anda membela. Langkah ke gambar diri Anda mengontrol bola, menanggulangi, voli, kliring dan menuju hampir di akan. Merasa perkasa dan bangga. Mendengar ‘bunyi’ dari setiap bola sempurna memukul. Perhatikan lawan. Ke depan, gelandang. Mengecilkan mereka dan mengubahnya menjadi hitam dan putih, memindahkan mereka lebih jauh dari Anda, kusam, lebih tenang. Tak satu pun dari mereka mampu melakukan penetrasi apapun. Sekarang lakukan sendiri sama, kali ini sebagai maju – pergi, aku tidak akan melakukan segalanya untuk Anda!
Anda dapat menggunakan imajinasi Anda untuk membebaskan diri dari setiap tua, keyakinan negatif yang mungkin membatasi Anda. Betul! Bayangkan mereka ditulis atau dilukis di dinding. Dengan bola di kaki Anda, boot di dinding sehingga Anda menghancurkan dinding benar-benar Lihat debu, mendengar batu bata runtuh, merasakan energi yang Anda gunakan sampai kata-kata negatif atau gambar yang benar-benar hancur.
Anda bisa membayangkan mereka ditarik atau ditulis di kertas. Rasakan kertas antara tangan Anda saat Anda rip-cabik, mendengarnya, merasakannya, melihat hal itu terjadi ada di pikiran Anda sedang mata. Akhiri dengan ritual pembakaran itu. Saya mengatakan beberapa metode akan menantang Anda – ini adalah semua hal yang revolusioner!
Berikut ini adalah salah satu yang lebih mudah. Tutup mata Anda dan bayangkan dalam pikiran Anda gambar dari pemain yang Anda ingin menjadi. Melihat diri Anda dalam kit Anda, Anda sikap yang seimbang, ekspresi wajah Anda, semua detail kecil. Mengambil gambar itu dan membuangnya ke udara dan kalikan sehingga ratusan eksemplar datang hujan turun di sekitar Anda sejauh mata memandang. Mereka bahkan pergi ke Anda lalu dan masa depan.
Apakah itu merasa canggung? Latihan seperti ini mungkin tampak konyol pada awalnya, tapi sementara Anda mengontrol gambar dalam pikiran Anda sedang dan bagaimana mereka terdengar, Anda tidak pada belas kasihan orang lain atau keadaan dan mereka mengarahkan Anda pikiran bawah sadar menuju menjadi pemain sepak bola Anda ingin menjadi. Sebuah api akan menyala di dalam diri Anda.
Mungkin bayangkan sekali atau dua kali tidak melakukan juga sehingga Anda dapat membawa semua emosi Anda ke dalamnya. Jangan hanya memvisualisasikan skenario kasus terbaik. Bersiaplah dengan rencana B dan juga rencana C. Jangan bayangkan gagal, tetapi secara mental rencana bagaimana Anda akan menanggapi situasi yang tidak menyenangkan atau sulit. Hal ini terjadi cepat atau lambat ketika permainan tidak pergi persis seperti yang diharapkan. Anda masih bisa bangga menempatkan usaha 100% di.