Pengeboran Untuk Bagus Sekolah Tengah Football Players? Belajar bagaimana

Pendingin: pengeboran Dot

latihan pengkondisian efektif dalam pelatihan dan membantu atlet menjadi kuat dan reaktif. niat latihan ini adalah untuk membantu kecepatan dan akurasi di lapangan yang akan mengurangi kesalahan dan meningkatkan peluang drama besar. Menyiapkan bor ini sangat sederhana, Anda akan perlu lima spidol ditempatkan sekitar satu kaki terpisah dalam formasi x dengan salah satu titik berada di pusat dikelilingi oleh empat titik lain dalam formasi persegi.

Pemain akan memulai dengan menempatkan kaki di belakang dua titik dan kemudian melompat bersama-sama ke daftar sbobet resmi tengah dan kemudian keluar memisahkan kakinya ke titik-titik terluar, seperti Anda akan melihat di hop scotch. Tahap kedua adalah memiliki pemain menyentuh setiap titik-titik dengan hanya satu kaki, dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Langkah selanjutnya adalah melompat pada semua lima titik dengan kedua kaki bersama-sama. Langkah akhir ini mirip dengan langkah pertama jumping jack kecuali bahwa kali ini pemain akan berubah 180 derajat setelah melompat pada dua titik. Pemain akan perlu untuk meningkatkan kecepatan dan akurasi mereka untuk menjadi efektif dengan bor ini.

Beberapa dasar-dasar keamanan bola

Salah satu aspek fundamental berjalan dengan sepak bola adalah keamanan bola. Tidak ada yang lebih buruk daripada hampir mendapatkan down pertama atau bahkan touchdown dan meraba-raba bola, untuk alasan ini ada kebutuhan yang besar untuk keamanan bola. Ada empat poin untuk melindungi sepak bola. Titik pertama adalah cakar, yang berarti bahwa jari-jari Anda dibungkus atas ujung sepak bola. Kedua, membungkus lengan Anda sepenuhnya di sekitar sepak bola. Titik ketiga adalah memiliki bola berlangsung ketat terhadap bicep untuk mencegah pembela dari meninju melalui dari belakang. Keempat, tarik sepak bola dan ketat terhadap tulang rusuk Anda menutup kesenjangan pada sepak bola dari keempat sisi. Jalankan beberapa latihan yang pembawa bola berjalan melalui pak pembela untuk berlatih.

Menjalankan akan meningkatkan kinerja

Jika Anda memiliki lebih banyak energi pada kuartal keempat maka lawan Anda, maka Anda telah memenangkan, dan cara terbaik untuk mendapatkan daya tahan menjalankan latihan. Latihan ini dimaksudkan untuk membantu Anda bermain Anda paling sulit sepanjang seluruh permainan. Meskipun menjalankan latihan bisa menjadi bantuan besar untuk permainan Anda, banyak orang mengeluh paling tentang menjalankan. Hanya ingat bahwa pada akhirnya itu adalah tercepat yang memenangkan pertandingan. Manfaat lain yang Anda tidak akan melihat pada awalnya, adalah kemampuan untuk mendorong diri sendiri masa lalu batas Anda.

Pendingin: Palang jumping

Pendingin dalam sepak bola dimaksudkan untuk membantu Anda bereaksi cepat di lapangan bergerak dalam berbagai arah. Titik untuk bor ini adalah memiliki pemain berlatih perubahan arah yang cepat di lapangan. Dimulai dengan menempatkan pemain dalam empat kotak persegi kecil. Setelah pemain posisi diri di salah satu sudut mereka akan melanjutkan untuk melompat dari salah satu sudut daerah yang lain baik fungsi bermotif atau secara acak. Pelatih harus mendorong satu melompat kaki untuk meningkatkan kekuatan lebih lanjut dan reaksi di lapangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.